jak trening

Mihail masz odpowiedzi na twoje pytania: -Trenuje 1,5 roku systematycznie i co jakiś czas robie krótkie przerwy -ostatnio właśnie trenowałem tym planem -masa mi idzie--wolno ale idzie po troszku -chcem osiągnąć masę i siłę -możliwości czasowe mam duże,,sprzent na siłowni jest-czyli jest wszystko czego potrzeba -przeciwskazań medycznych wogóle [...]

Wydaje mi sie ze to bardziej jak trening na wytrzymalosc wyszlo niz jak ACT , ale to tylko moje skromne zdanie Pozdro Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking hammer of God ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl ~~~~~~~~~~~~~~

[...] tak Push 1 - wycisk sztangielkami płasko 5x5-6 - wycisk skos sztangą 3x6-8 + rozpiętki 2x6-8 (ewentualnie odwrotnie, hantlami skos, sztanga płasko, chociaż lepiej mi tak jak jest) - wycisk sztangą stojąc 5x5 lub Push press 4x6 - wznosy sztangielek bokiem 3x8-10 - wyciskanie wąsko 3x6-8 - wyciskanie francuskie 2x8-10 -przysiady sztangą 5x5 [...]

jak nie miałem treningu to miałem więcej czasu na jedzenie i okno dłuższe(około6-8h) a jak trening to w 4godziny musiałem się mieścić. IF stosowałem na koniec redukcji jak zszedłem na około 2400-500kcl. lubię się najadać więc dlatego IF robiłem. tutaj moje efekty z tamtego roku http://www.sfd.pl/Przemiany_forumowicz%C3%B3w_SFD-t1005030-s18.html [...]

jak nie miałem treningu to miałem więcej czasu na jedzenie i okno dłuższe(około6-8h) a jak trening to w 4godziny musiałem się mieścić. IF stosowałem na koniec redukcji jak zszedłem na około 2400-500kcl. lubię się najadać więc dlatego IF robiłem. tutaj moje efekty z tamtego roku http://www.sfd.pl/Przemiany_forumowicz%C3%B3w_SFD-t1005030-s18.html [...]

to dlaczego nie ma diety zadnej ?? nie wiem czy wiesz ale to jest przyczyna braku masy (nie wiem jeszcze jak trening ktory dobrze by bylo jak bys wkleil)

syzyfki są ok. , co do nogi to nie dotyka ona ziemi, wykroczna kąt prosty, kolano nie wychodzi za palce, druga swobodnie, i jak trening?pozdr

wiec tak jak trening ok to chyba tylko w diecie mzoe byc problem, nie mozliwe zebys sam tłuszcz łapał ja tez myslałem ze tak jest, ze sam tłuszcz itd ale jakos po roku treningów jakies tam efekty sa szczerze jezeli jest tak jak psizesz to wspołczuje ( chociaz wydaje mi sie ze tragizujesz czy jak to sie pisze )

a więc moim , co do pleców to podstawa to drążek nachwytem w szerokim chwycie- ale jak nie masz drążka to dałbym wiosłowanie hantlem w opadzie tłowia (zamiast skłonów ze sztangą),do bicepsów daj jeszcze młotki, do przedramienia dodaj zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem(jak trening będzie za ciężki to zmniejsz serie w przedramionach [...]

jak trening bedzie zbyt monotonny nie wiem rok cwiczen moze troche wczesniej. Co do przedramienia. np wtorek i piatek czy kiedy masz dni ttreningowe bynajmniej nie 2 razy pod rzad. a co do cwiczen Sztanga podchwytem 3-4s sztanga nadchwytem serie j/w 3-4s nawijanie 3s.

Witam po 2 miesiacach. ćwiczyłem FBW przez ten okres, trzy razy w tygodniu. Zszedłem do wagi 77-78 kg. Jak trening aktualnie mi polecacie. Szczególnie miałbym na względzie poszerzenie obręczy barkowej, gdyż natura nie obdażyła mnie zbyt hojnie. :)

Mięśnie buduje się latami a nie tygodniami, również na towarze. Przy dobrze dopiętych wszystkich czynnikach, takich jak trening, dieta, suplementacja i wspomaganie to w ciągu roku można zbudować 3-4kg czystego, suchego mięsa. Zatem pomyśl ile zbudowałeś go przez 5 tygodni?

NApisałem przecież, że jest to złudzenie. I jak trening z gumami różni się od hantli. Z hantlami nie da się robić szybkości.

Masz bardzo dobry sklep, a raczej człowieka który tam pracuje, bo myśli za Ciebie. Pojedyncza forma solo, ewentualnie np. Cell Pump. Nie wiem jak trening, ale dieta faktycznie z du*y.

:/ masz jakiekolwiek pojęcie o ckd? ckd to nie dieta tylko system. wróć do postów podwieszonych, zainteresuj dietą zbilansowaną, ułóż ją, załóż nowy temat i poproś o korektę chyba, że chcesz tu zostać. za dużo białka, za mało tłuszczy. i ogólnie jakoś to kuleje. posiłek o 23? jak trening? razowy nie nadaje się na ckd. masz dziennik posiłków? [...]

[...] tych zdjeciach w sumie juz na masie jestem od paru miesiecy...), dlatego tez fotki zamiescilem i inne posty (o mojej suplementacji i treningu), bo chcialbym z tego wyciagnac jak najwiecej i nie stracic czasu, ktory poswiecam na treningi, a poswiecam go duzo i intensywnie jeszcze raz dzieki, gdybyscie mieli jakies sugestie odnosnie mojej [...]

Jak na 3 dni treningowe to zrobiłbym coś bardziej ogólnego a nie dzielił partie tak drobiazgowo. Zwłaszcza, że taki dzień jak trening nogi + barki bardzo słaby.

[...] nie cały rok to po co ci robić wybrane partie 2x w tyg.. JAk juz viren zauważył brakuje nog wiec zamiast robić biceps 2x w tyg zrób sobie nogi, które są podstawą masy. Nie ćwicz codziennie daj mięśniom odpocząć. Regeneracja jest tak samo ważna jak trening, więc zamiast tyrać codziennie poczytaj troche forum a napewno znajdziesz coś dla siebie.

wreszcie pierwsza konkretna wypowiedź... nie ma czegoś takiego jak trening po mete. poczytaj troche najpierw,dowiedz się troszkę o tym sporcie a dopiero potem myśl o mecie.

Regeneracja jest równie ważna jak trening,a u Ciebie może się ona trochę skomplikować jak będziesz codziennie robił jakąś formę fbw. Obczaj https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Regeneracja_po_treningu._5_rzeczy%2C_kt%C3%B3re_robisz_%C5%BAle_podczas_odpoczynku-a2239.html